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天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
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台北市長柯文哲一日表示，「一日幕僚」影片點閱率如破千萬，就辦活動讓「學姊」黃瀞瑩、大牛（發言人劉奕霆）「陪吃飯」，曾任柯市府首屆性別平等委員會的民進黨婦女部主任蔡宛芬臉書發文，直言「柯市長就一直看不起女人」「反正幕僚對他來說，就只是陪吃飯賺點閱率的工具人」，最後又嘲諷：「其實柯市長最有性別概念，男女都有照顧到。」
蔡宛芬在文中還批評柯文哲：「號稱最重承諾的柯市長，承諾性別平等委員會委員，會出席主持會議，兩年來也只來頒個證書，散會前五分鐘來發表高見。」
蔡宛芬受訪時說，柯文哲自己在初次委員會時承諾，會親自主持過半數的的會議，而且委員會幾個月才開一次，並不頻繁，柯要達成承諾很容易。但她記憶中的六、七次會議，柯文哲除了第一次頒證書有來，其餘大概僅來兩次，而且都是最後時段才來，甚至有一次最後五分鐘來，「不發言、不主持」。
當時蔡宛芬與另一位委員還曾不滿柯根本無視自己的承諾，在會中要求處理，定義何謂「主持」，兩年任滿後，她也無意願再續任。
蔡宛芬1日在臉書中說：「不知道對柯市長來說，他是怎麼看待跟對待幕僚，公然叫幕僚陪吃飯，是把幕僚直接當公關？！不知在海選團隊時，有沒把這個工作項目列入？」「也是啦，從過去到現在，柯市長就一直看不起女人。」（推薦閱讀：柯P助選團到新竹》學姊成柯文哲「第4個重要女人」陳佩琪：專業形象才是價值所在）
民進黨婦女部主任蔡宛芬臉書
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